Les dommages du tabagisme sont une vieille chanson, à partir de laquelle les fumeurs lèvent les yeux, de façon irritable et de manière irrémédiable. Cela n'a pas de sens de dire au fumeur, les dommages de son habitude et les dangers de la santé - il sait déjà tout, peut-être même mieux que vous, mais ne veut pas le lancer.
Pourquoi? La peur du tourment du sevrage, à partir duquel il se réveillera au milieu de la nuit avec de la sueur froide, des hallucinations terribles, de l'inconfort éternel, de la névrose et à la fin du département blanc et de bons médicaux. Vous dites sérieusement ???
De toute évidence, il n'y aura rien de tel! Lorsqu'une personne a cessé de fumer, il peut vraiment penser qu'il est tourmenté, qui a une rechange de rupture. Afin que cela ne soit pas correctement lancé. Il ne suffit pas de prendre et de ne pas fumer, de compter sur votre volonté. Il est important de comprendre le côté psychologique de l'abandon des cigarettes.
Allen Carr "facile à arrêter de fumer"
Sur ce sujet, il y a un merveilleux livre d'Allen Carra - "Un amoureux pour suspendre la fumée", dans lequel tous les mythes associés au tabagisme sont signés en détail et tous sont détruits. Ce livre a aidé de nombreux fumeurs sans problème à arrêter de fumer. Il y a aussi un film et un livre audio "un moyen simple d'arrêter de fumer"; Et il explique tout pas pire que le livre.
L'idée principale est la suivante: les cigarettes ne donnent rien! Le tabagisme est également plus insignifiant que la toxicomanie. Le toxicomane se lève au moins, il est clair car il le fait. Mais pourquoi le fumeur le fait-il?
Bien sûr, tout le monde a ses propres arguments, de la ligne: "J'aime le goût, l'odeur, c'est beau, se détendre, se concentrer" et ainsi de suite. En général, un remède pour tout, une sorte de bâton de levage. Ce sont ces arguments psychologiques qui sont détruits dans la racine dans le livre ci-dessus.
Quand vous dites quelque chose comme un fumeur: "Aimeriez-vous arrêter de fumer?", En réponse, pouvez-vous souvent entendre: "Pourquoi devrais-je abandonner?" C'est comme lui demander: "Écoutez, mais aimeriez-vous simplement obtenir 100 roubles par jour?" - Écoutez la réponse du dernier exemple sera au moins étrange.
Pourquoi fumer une habitude? Étant donné que le fumeur était habitué à sourire une cigarette après avoir mangé, après le travail, tout en travaillant, quand il est ennuyeux, en attendant, dans l'entreprise, avant le coucher, après avoir dormi, certains se réveillent également la nuit pour fumer (mais c'est un cas spécial).
Lorsque vous arrêtez de fumer, dans ces moments, vous penserez de manière réfléchie à une cigarette - c'est une habitude, au fil du temps, elle passera, comme l'habitude de ronger vos ongles. Pour vous débarrasser de l'habitude de ronger vos ongles, vous n'avez pas seulement à les mordre pendant quelques semaines.
Eh bien, avons-nous cessé de fumer?
Comme déjà mentionné - avec la bonne humeur, tout est assez simple. Lisez le livre ou regardez le film "Easy Way pour arrêter de fumer", comprenez le point principal que l'auteur veut transmettre.
Choisissez un rendez-vous pour vous-même, peut-être même un peu symbolique et oubliez les cigarettes. Ne permettez même pas aux pensées de quitter cette entreprise. L'esprit subconscient de temps en temps chuchotera: "Aujourd'hui, ce n'est pas le mauvais jour, la fumée toujours, mais dans une semaine, nous le lançons définitivement". Anavigate ces pensées, vous distraire de quelque chose.
J'ai trouvé une leçon qui peut vous remplacer par l'habitude de fumer. Par exemple, une excellente option de maison consiste à boire du thé. Achetez un paquet de délicieux thé cher et lorsque vous vous ennuyez, buvez du thé. Buvez un verre d'eau, préparez 10 squats. L'essentiel est de ne pas fumer!
Ne manquez pas, ne vous concentrez pas sur une démangeaison à peine évidente quelque part dans la poitrine, profitez de votre esprit clair et de votre air propre dans les poumons, sans cigarettes. Après environ un mois, les démangeaisons passeront et l'affaire est terminée.
Vous êtes un non-fumeurs!